8月26日金曜日は、芦屋市民センター203号室にて、 「第12回防災ウォーキング講座」でした この日はどんより曇り空でしたが、花壇のお花がきれいに咲いてました 会場の203号室 前回はセミの鳴き声で賑やかでしたが、 今回 […]

久しぶりのパーマ 美由紀先生がくるくる巻きを触ってます 裾は右も 左も 後ろも短くさっぱり きれいなカールに気分が上がります さあ、今日も楽しく踊りましょう #ダンス #社交ダンス #ボディメイク #シュッとれ #ウォー […]

毎日暑くてもウォーミングアップです 仕上げはひざをついてのプランクです ヒザから下を上に上げるとより効果的です これも音楽のリズムを聞きながら約1分 通常のプランクより楽に出来て、なおかつ体幹に感覚が入ります これで体は […]

本日発売の「ダンスビュウ10月号」に はるかぜが掲載されました 「近畿地方ダンス施設特集」の、69ページの右上と、 「ViewRadar」の91ページの右下です ぜひご覧ください #ダンス #社交ダンス #ボディメイク […]

明日8月26日金曜日は、芦屋市民センター203号室にて、 「第12回防災ウォーキング講座」です 時間は、10時～11時 定員数20名 受講料500円 まだ定員数に余裕があります。 当日のご参加も出来ます 地震や豪雨で避難 […]

毎日暑くてもウォーミングアップです 背筋の次は、 両ひじ両ひざをついてから、 対角線上の腕と足を伸ばすバランスです これも音楽のリズムに合わせて片方16秒を4セット 地味ですが、その日の調子の良し悪しがよく分かります。 […]

2023年８月までの 「映画のコース」撮影日が決まりました 今年度は残すところ１回 11月27日（日）です。 プロカメラマンによる撮影・編集。 「流し撮り」と「部分撮り」で 映画のようなダンスシーンを実現。 最高のダンス […]

暑くても毎日ウォーミングアップ 仰向けのウォーミングアップの次は、 うつ伏せになって、 対角線上の片腕片足を上げる背筋です これも音楽のリズムに合わせて左右64回ずつ 対角線背筋の次は、両腕両足背筋です もちろんリズムに […]

暑くても毎日ウォーミングアップ 自転車こぎ腹筋とお尻あげ腹筋の後は、 両足を揃えて上げて、 そこから前に 右に 左に 両足を上げる下ろすの腹筋です だいたい2秒で下ろして2秒で上げます。 もちろんこれも音楽のリズムに乗っ […]

２週に１度の「はるかぜ川柳」 まだまだ涼しくなりません どうしても暑いので下を見がちになります。 下を見ていると、頭の重みで首にも負担 １日１回、空を見上げましょう 首のストレッチになります 空を見上げて、 体も心もリフ […]