はるかぜのリハビリダンス・マット編です
今回はストレッチマットの上で、両肘と両膝をつけて四つん這いになるバージョンです
無理にお腹を引っ込めなくても、肘と膝の４点で体を支えることで、太ももと二の腕に力が入り体幹に繋がります。
顔は下向きでOKです
目安は30秒くらい。
無理はせず、お好きな曲を聞きながら試してみてください
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